La bonne position pour dormir
Le sommeil réparateur passe d’abord par une bonne literie, mais aussi par la position que vous adoptez pendant la nuit.
En effet, nous passons le tiers de notre vie en état de sommeil ; il est donc important de réunir toutes les conditions nécessaires, afin que ce sommeil contribue à la détente, et au relâchement des muscles, en minimisant les points de pression de la literie sur le corps.
Vous avez surement déjà tout essayé sur le dos, le coté en chien de fusil, sur le ventre… nous avons tous nos vérités sur le sujet mais certaines peuvent favoriser l’endormissement, éviter les ronflement, limiter les maux de dos au réveil…
Alors existe-il la meilleure position pour bien dormir et maintenir parfaitement votre colonne vertébrale ? nous vous donnons quelques conseils.
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Dormir sur le ventre, c’est adopter la pire des positions !
En effet, elle est susceptible de provoquer une hyperlordose des vertèbres lombaires. Ainsi, les personnes ayant le dos ou la nuque fragile risquent de se réveiller très fréquemment avec des maux très douloureux.
Cette position vous oblige également à tourner la tête pendant votre sommeil et peut provoquer des douleurs au niveau des cervicales.
Conseil ALLO matelas : Apprenez à dormir dans une autre position !
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Dormir sur le dos, c’est adopter une position plus confortable.
Les pressions exercées sur les disques intervertébraux sont les plus faibles. Par contre, cette position favorise souvent les ronflements ainsi que l'apnée du sommeil.
Conseil ALLO matelas : Si vous ne voulez pas ronfler, essayez plutôt de dormir sur le côté !
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Dormir sur le côté, c'est ce que font la plupart des gens.
Dans cette position, la colonne vertébrale forme toujours une ligne horizontale, et parallèle au matelas ; la pression exercée est donc uniformisée sur toute la longueur du corps. C’est la position optimale pour bien dormir !
Remarque : Cette position est aussi conseillée pour diminuer les ronflements.
Conseil ALLO matelas : Afin de mieux effacer les tensions accumulées dans la journée, associez une bonne literie à la bonne position, en essayant de dormir sur le côté le plus souvent possible !
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