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Sommeil et Literie

Le Sommeil et la Literie.

  • Le Sommeil

    On me parle de cycles de sommeil, c’est quoi ?
    Une nuit de sommeil se compose d’une suite de 4 ou 5 cycles, d’environ 90 minutes chacun, qui comprennent différentes phases : l’éveil, puis le sommeil lent, ensuite le sommeil paradoxal et enfin le cycle se termine par l’état d’éveil et un nouveau cycle commence.

    L’état d’éveil c’est la période qui sépare chaque cycle de sommeil, moment ou il est particulièrement fragile.

    Le sommeil lent et profond joue un rôle capital dans la récupération physique et intellectuelle.

    Le sommeil paradoxal c’est le sommeil du rêve, l’activité du cerveau est proche de celle de l’état de veille.

    Tous les individus ne dorment pas de la même façon. Les petits dormeurs ont leur sommeil qui se limite au sommeil lent et profond et au sommeil paradoxal et pourtant ils sont reposés. C’est dans la nature humaine et on ne change pas ses cycles de sommeil.

    La literie est elle importante pour le sommeil ?
    Oui
    Plusieurs études en Europe ont montrés qu’une population de mauvais dormeurs pouvait récupérer entre 40 et 50 minutes de sommeil en remplaçant une literie de 10 ans d’âge par une literie neuve.

    Faut-il orienter son lit dans une direction particulière ?
    Aucune étude scientifique n’a montré une quelconque influence de l’orientation du lit sur la qualité du sommeil.

    Par contre il y a un aspect subjectif certain et quand une personne considère qu’il est bon pour son sommeil d’orienter son lit suivant l’un des quatre points cardinaux, il est préférable qu’elle le fasse pour éviter de perturber chaque soir son endormissement.

    Les conditions d’un sommeil de bonne qualité
    Pour bien dormir, rien de tel qu’une pièce aérée, ou l’air est donc frais, ni trop sec ni trop humide, le moins pollué possible.

    Choisissez donc d’aérer tous les jours, au moins 15 minutes, aux moments ou la pollution extérieure vous semble la moins élevée, pour une atmosphère plus apaisante et plus fraîche.

    Ne surchauffez pas non plus votre chambre. Cela peut être même une pièce « froide » autour de 18°C.

    Enfin privilégiez le calme et l’obscurité, car on dort mieux dans ces conditions...
  • La Literie

    Je cherche une marque un modèle, qui n'est pas référencé
    J’ai essayé un produit, j’ai entendu parler d’une marque et je ne la trouve pas sur votre site.
    Effectivement l’intégralité des marques et des modèles ne sont pas présents sur le site.
    ALLO matelas vous à pré-sélectionné les produits, afin de faciliter votre choix.

     

    Mais ALLO matelas c’est, toutes les grandes marques, tous les modèles et toutes les dimensions.

    Interroger le service commercial ALLO matelas, qui s’efforcera de vous renseigner au
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    Une literie c’est 10 ans maxi ! Publicité ou réalité ?
    Nous passons un tiers de notre vie en position allongée, nous nous retournons environ 40 à 60 fois par nuit et le matelas ainsi que le sommier vont avoir leur suspension sollicitée 150000 fois au bout de 10ans.

    Même une literie de très bonne qualité va voir ses performances se dégrader.
    Une diminution de 20% des performances conduit à la perte de près d’une heure de sommeil.
    Il est nécessaire de changer régulièrement son matelas et son sommier pour conserver un bon sommeil et éviter le mal de dos.

    La qualité de la literie pour les jeunes est elle importante ?
    Oui
    Les jeunes ont le privilège de bien dormir et trop souvent les parents considèrent que la literie est un élément secondaire de confort et de santé pour les enfants. Or chez les adolescents une partie de la croissance se fait pendant la nuit et les mauvaises position du sommeil donneront des problèmes de dos a l’âge adulte.

    Faut il changer le matelas et le sommier en même temps ?
    Il est recommandé de changer son sommier en même temps que son matelas, un matelas neuf sur un vieux sommier va se dégrader beaucoup plus rapidement, car celui-ci va récupérer tous les défauts et ne va pas assurer sa part dans la fonction de suspension.
    Il faudra le remplacer au bout de 5 ans au lieu de 10 ans. C’est une économie qui coûte cher.
    Trop souvent il nous semble encore valable, simplement parce que le coutil est resté propre !

    Un sommier est ce bien utile ?
    Oui
    Car si le matelas est posé directement sur le sol, l’air ne va pas circuler sous le matelas et il y a un risque très important de moisissure du coutil.

    Face hiver face été, pourquoi ?
    Les matelas ont souvent une face hiver et une face été.
    La face hiver est garnie généralement de laine, ce qui améliore la conservation de la chaleur.
    La face été, le plus souvent en coton ou en lin, rend le contact plus frais.

    Tous les matelas se ressemblent ?
    Oui et Non
    Extérieurement les matelas peuvent paraître semblables encore que les piquages, la qualité des coutils, la qualité de la fabrication soient différents.

    A l’intérieur du matelas, chaque fabricant va combiner de nombreux composants pour apporter sa solution pour un certain type de confort.
    Il y aura des ressorts de types variés, des mousses de différentes densités et de différents types (polyether, latex, visco élastique).

    Ensuite des éléments sont ajoutés pour que l’accueil sur le matelas soit confortable, comme la laine, le coton, le lin…..

    Le coutil a également son importance dans la qualité du matelas.

    Est-il possible d’acheter un matelas avec des dimensions spéciales ?
    Oui
    Il suffit de donner les dimensions exactes pour obtenir un matelas aux dimensions souhaitées. C’est un peu plus onéreux que pour des dimensions standards.

    Quel entretient de sa literie ?
    Il est nécessaire de, retourner son matelas une fois par trimestre, de passer une fois par mois l’aspirateur et surtout de penser à bien aérer votre chambre et votre matelas (sans couette ni couverture).

    Et bien sur n'oubliez pas l’article indispensable: le protège matelas. Pour les enfants , nous préconisons la version imperméable.

    Quelles dimensions ?
    La dimension tiens compte de 3 critères: la place dont vous disposez, votre morphologie et vos goûts !
    Elle doit mesurer 15 cm de plus en longueur que le plus grand dormeur.

    Les standards fixes

    Le 90 x 190cm pour une personne
    Le 140 x 190cm pour deux personnes
    Le 160 x 200cm pour deux personnes

    Les extras larges fixes

    La tendance actuelle est d’aller vers des largeurs et longueurs plus grandes pour d’avantage de confort, soit jusqu'à :
    Le 120 x 190cm pour une personne.
    Le 180 x 200 et 200 x 200 pour les amateurs de grand espace.

    Le sommier va-t-il passer ?
    A partir de la dimension 160 cm de large il est très fréquent que votre sommier ne franchisse que la porte d’entrée de votre immeuble, c’est pour cela qu’il est impératif de vous assurer que vous avez fait le bon choix.

    Pour les literies de dimensions supérieurs au 140 cm tel que le 160 cm de large, ALLO matelas vous préconise la version sommier duo « 2 sommiers de 80cm », afin de faciliter le passage dans les parties communes, ascenseurs ou couloirs...

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