Un nouvel anti-stress, se sentir bien dans ses baskets!
Vous avez tout essayé, les applications de méditation, le sport, l'auto-hypnose ? Rien n'y fait, vous vivez toujours très mal vos moments de stress intense. Bonne nouvelle ! Les prébiotiques, à ne pas confondre avec les probiotiques, vont devenir vos meilleurs amis. Sous forme de cure, libérez-vous du stress et dites bonjour à la zen attitude...
Un nouvel anti-stress, se sentir bien dans ses baskets! Vous êtes à la recherche d’un nouvel anti-stress, et on a la solution! A ne pas confondre avec les probiotiques, les prébiotiques sont présents dans vos assiettes. Moins connus que leurs voisins, ils sont pourtant très efficaces pour lutter contre le stress et mieux dormir. Mais prébiotiques et probiotiques fonctionnent très bien ensemble, on vous explique pourquoi.
Un nouvel anti-stress, et se sentir bien dans ses baskets!
STEP #1: les probiotiques, qu’est ce que c’est ?
Petit cours de grec ancien, ça va vous rappeler les cours de latins soporifiques de vos années lycée… « bios » en grec signifie « vie« . Lorsqu’on ajouter « pro » ça donne : pour la vie! Ces micro-organismes vivants sont présents dans votre alimentation sous forme de bactéries et de levures. En effet, les probiotiques sont les modérateurs de la prolifération bactérienne de l’intestin. L’express résume dans un article les différentes actions et caractéristiques des probiotiques; pour les curieux!
On les retrouve dans nos assiettes, dans les aliments fermentés. Ainsi, vous retrouverez ces petites bactéries dans votre yaourt, votre kefir, vos planches de fromage… Mais aussi dans certaines boissons! Vous avez peut-être entendu parlé du kombucha, cette boisson ancestrale au nom qui rappelle celui du matcha ou autre vague yogi. Et bien, ce thé fermenté est plein de probiotiques, et en plus c’est excellent. Le best : Karma Kombucha. Vous trouverez cet elixir de jouvence dans les magasins bio, vegan et nature comme Bio’c’bon, Naturalia, Biocoop, la Vie Claire.
STEP #2: quelle différence avec les prébiotiques ?
Les prébiotiques sont la nourriture des bactéries. Il sont formés de plusieurs fibres nourrissant les bactéries intestinales et permettent d’augmenter l’activité des probiotiques. Selon l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (ANSES), ils sont considérés comme des composants alimentaires qui ne peuvent pas être digérés capables de stimuler avec précision l’activité bactérienne. Résultat ? Une santé de fer! Vous les retrouverez dans votre cuisine et vos placards! Par exemple dans vos oignons, artichauts ou gousses d’ail. Bourrés de fibres, les prébiotiques vont booster la croissance des bactéries le ventre bien plein pour ainsi peupler votre intestin de bactéries en bonne santé.
STEP #3: quelle lien avec le stress ?
La recherche a permis de constater qu’une consommation régulière de prébiotiques se traduit par des bienfaits sur la flore intestinale. Mais surtout, ils vous aident à récupérer les heures de sommeil perdues, liées au stress, ou à d’autres facteurs extérieurs. On vous l’a dit et redit! Le stress, c’est mauvais pour la santé. En effet, en plus de causer des dommages sur le fonctionnement de l’intestin, il vous met le moral dans les chaussettes, explique le docteur Agnieszka qui a contribué à la réalisation de cette étude. Les chercheurs ont voulu voir si la consommation d’aliments riches en prébiotiques pouvait faire augmenter le nombre de bactéries protégeant la flore intestinale des dégâts liés au stress. Ils testent aussi leur impact sur la restauration du sommeil après un épisode stressant. Les prébiotiques sont donc un anti-stress à portée de main! En tout cas les rats de laboratoire ont passé le test. Le docteur S. Thompson à l’origine de l’expérience explique que le stress subi par les ratatouilles pendant le test est assimilable à celui provoqué par la perte d’un être cher ou à un accident chez l’être humain.
STEP #4: posologie, comme utiliser ce nouvel anti-stress pour se sentir bien dans ses baskets?
Deux options s’offrent à vous, changer votre alimentation, ou adopter les compléments alimentaires!
Mes recommendations pour intégrer les prébiotiques dans votre routine
- Epycure : la cure de 30 jours, prébiotiques & probiotiques
- Nutripure : les Pure Biotiques, ils vous offrent un mois pour 6 mois de pillules achetés
- Ajouter à vos petits plats les aliments recommandés par Darwin nutrition : graine de chia, noix du Brésil…
- Suivez, adaptez vos recettes pour protéger votre microbiote