Infographie sur le sommeil ALLOmatelas
En 2020, l'Institut National du Sommeil et de la Vigileance questionne les français pour recueillir quelques chiffres clés sur leur sommeil. Allomatelas vous a préparé un résumé de leur étude...
En principe, le sommeil devrait représenter environ un quart à un tiers de notre vie. En France, environ 12 millions des français estiment qu’ils ont une dette de sommeil d’après des études menées par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Voici l’Infographie sur le sommeil ALLOmatelas. Découvrez plusieurs points qui portent sur la qualité du sommeil chez les français, les durées de sommeil, les causes du manque de sommeil, ses conséquences mais aussi les solutions proposées pour remédier à ce trouble.
Les français dorment mal et souffrent de troubles du sommeil
Infographie sur le sommeil ALLOmatelas: En ayant atteint l’âge de 75 ans, l’être humain devait avoir passé en tout 25 ans de sa vie à dormir, dont 4 ou 5 ans à rêver. Un français sur trois présenterait toutefois un manque de sommeil et dormirait mal. Voire d’après l’INSV, la France serait malheureusement en tête des pays où les habitants prendraient le plus de somnifères dans toute l’Europe. Selon les chiffres, 27,4% des français de plus de 65 ans consommeraient régulièrement des produits pour le manque de sommeil et chez les français de plus de 85 ans, le pourcentage irait même jusqu’à 38,6%.
Par ailleurs, si les personnes du troisième âge semblent être les plus touchées par le manque de sommeil et par une mauvaise qualité du sommeil, les enfants et aussi les adolescents sont également concernés. En effet, ces derniers dormiraient en moyenne une heure de moins par rapport à il y a de cela 25 ans.
D’après Marine Brossard, une journaliste de France 3, « Les français dorment en moyenne 7 heures et 7 minutes pendant la semaine » et que « Le week-end, c’est 8 heures et 4 minutes ». Et s’il s’avèrerait que les spécialistes précisent qu’il n’existe pas de durée de sommeil idéale, que cela repose sur les besoins spécifiques de chacun, ou encore que cette « durée idéale est celle qui nous permet d’être en forme durant la journée », 63% des français affirment ne pas être satisfaits de leur sommeil.
La Journée du Sommeil par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance
Face aux problèmes de sommeil rencontrés par de plus en plus de français (63% contre 45% en 2008), l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance en est à sa 17ème Journée du Sommeil, une manifestation dont les objectifs consistent à sensibiliser le grand public aux enjeux du sommeil sur la santé, à faire connaître les pathologies du sommeil et de la vigilance, mais aussi les démarches de prévention à adopter.
L’INSV tient comme engagement principal, le fait de prescrire la qualité du sommeil tel un élément majeur de santé publique.
Mais pourquoi les français dorment-ils si mal ?
Si les français ne dorment pas suffisamment, ils dorment aussi très mal. Les principales causes de cette mauvaise qualité du sommeil seraient un matelas qui a fait son temps, une literie top petite, une nuit trop courte ou encore une utilisation abusive de ses objets connectés (smartphone, ordinateur portable…). Mais le travail et le stress qu’il engendre seraient également des causes importantes du manque de sommeil, sans oublier les difficultés psychologiques.
Cette année à l’occasion de la 17ème Journée du Sommeil, les spécialistes insistent sur le fait de dormir à deux. Lorsque le compagnon de lit est un ronfleur (35% des français ronflent), ou quand il bouge beaucoup dans son sommeil, tous ces facteurs impactent négativement sur la qualité du sommeil de l’autre. A noter que d’après les résultats de l’enquête menée par l’INVS, « la moitié des français dorment avec un autre adulte, très généralement dans un seul lit ».
Les conditions de sommeil des français
Dormir en couple, dormir en co-dodo avec son enfant, dormir avec son animal de compagnie… quelles sont les conditions de sommeil des français ? Il est tout à fait normal que des personnes en couple dorment ensemble dans un même lit. Toutefois, les études menées par l’INVS révèleraient que pour 22% des français qui dorment en couple, la présence de l’autre est source de perturbation du sommeil.
Ensuite, pour les français qui ont un enfant, 25% d’entre eux font du co-dodo avec leur enfant dans 2 cas sur 3. Brigitte Fauroux, un pneumo-pédiatre à l’hôpital Necker, le co-dodo n’est pas une bonne chose « tant pour préserver la bonne qualité du sommeil des enfants que celles des parents ». Mais encore, « Dormir avec les parents doit rester l’exception » malgré les pleurs nocturnes de l’enfant ou encore ses supplications pour venir dans le lit des parents.
Enfin, beaucoup de français dorment également avec leur animal de compagnie : 13% de ceux qui possèdent un chien ou un chat jugent que dormir avec leur animal de compagnie améliorerait leur sommeil. Ce qui n’est pas toujours très indiqué pour de nombreuses raisons. Le docteur Marc Blumen, un spécialiste du sommeil expliquent que « les animaux, notamment les chats, viennent dormir sur les personnes et bougent, induisant les micro-réveils et donc une mauvaise qualité du sommeil », et c’est sans parler des problèmes d’allergies.
Quelles sont les répercussions du manque de sommeil sur la santé ?
Le bien être n’est pas le seul facteur qui dépend de la qualité du sommeil. Cette qualité du sommeil est étroitement liée aux différentes modes et habitudes de vie, et elle a ainsi un impact non négligeable sur le quotidien de tout un chacun. Une privation chronique de sommeil peut entrainer une prise de poids, le diabète, une aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, une baisse des performances (apprentissage, mémorisation…), des difficultés relationnelles (mauvaise humeur…)…, des risques d’endormissement au volant…
Comment faire pour mieux dormir ?
Mieux dormir étant devenu une véritable nécessité surtout dans une société où le stress tend à prendre une place de plus en plus importante, voici quelques solutions à adopter pour profiter enfin d’un meilleur sommeil :
- – un bon matelas adapté à la morphologie et aux besoins du dormeur
- – éliminer les activités trop stimulantes avant le soir
- – éviter la consommation de produits excitants après 17h
- – s’aménager un environnement propice à la venue d’un sommeil paisible
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