Le sommeil est votre allié mémoire
Il existe un lien très étroit entre votre sommeil et votre mémoire. Dormir permet de préparer votre cerveau a encoder des informations et assimiler des connaissances. Bien dormir est donc indispensable pour un cerveau qui tourne a plein régime ! Sommeil, mémoire, autophagie et jeune intermittent : bien dormir pour mieux apprendre.
Le sommeil est votre allié mémoire, ils entretient le fonctionnement de vos synapses, un point qui relie deux neurones situés dans votre cerveau. Les protéines n’agissant que pendant le sommeil favorisent leur activité permettant ainsi au cerveau de graver les moments vécus dans la mémoire. Les synapses ne fonctionnent que lorsque vous dormez. Alors pour tous les vampires et oiseaux de nuits, il est temps de changer vos habitudes de sommeil.
On commence par les bases, pourquoi le sommeil est-il le meilleur allié de votre mémoire ?
Nos chers scientifiques l’ont prouvé, Mac Lesgy a-t-il encore parlé? Trêve de plaisanteries, les chercheurs de l’Université John Hopkins à Baltimore ont publié une découverte dans le magazine scientifique Science. Selon cette étude, le cerveau se sert du temps de sommeil pour modifier et améliorer certaines cellules de notre corps. On vous parlera plus bas de l’autophagie et du « bodyfasting », le jeûne intermittent. En phase de repos, le cerveau enregistre les instants vécus qui deviennent des souvenirs. L’expression « un souvenir gravé dans ma mémoire » prend ainsi tout son sens. Alors pourquoi le sommeil est-il votre meilleur allié mémoire ? Parce que scientifiquement il est responsable du bon fonctionnement de l’enregistrement des moments. Votre cerveau assimile ainsi correctement vos informations et connaissances de la journée. Un bon article pour compléter votre apprentissage sur le lien qui existe entre sommeil et mémoire 👉🏻 Par ici
Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de votre corps tout entier. Du cerveau aux muscles en passant par les organes vitaux, vous dormez 25 ans tout au long de votre vie. Bien dormir n’est alors pas qu’une option mais une nécessité. A ne pas négliger! Découvrez notre article sur le sommeil et les études, qui vous explique comment mal dormir affecte votre mémoire et ralentis l’assimilation des connaissances.
Temps d’activité VS temps de repos, comment ça marche ?
L’action du cerveau n’est pas la même en période de repos que pendant les temps actifs de notre journée. Les chercheurs de l’Université John Hopkins ont mis en évidence le rôle essentiels des synapses dans la fixation des souvenirs pendant la nuit. Les protéines n’agissant que pendant le sommeil, elle favorisent l’activité des synapses. Elles permettent ainsi au cerveau de graver les moments vécus dans la mémoire. Les synapses se mettent en pause pendant la journée. La raison est toute simple : pour ne pas faire d’erreur pendant la collecte des données!
Nos amis gus et ratatouille…
Les scientifiques se sont permis d’effectuer leurs recherches sur ces mordus de gruyère pour tester leurs capacité d’apprentissage avec un niveau d’activité synaptique normal ou affaibli. Pour cela, installées dans un petit enclos, les souris ont reçu une petite décharge électrique. Un certain nombre d’entre ont par la suite reçu un médicament visant à stabiliser l’activité du cerveau. Chez le groupe n’ayant pas consommé le médicament après avoir reçu le choc électrique, on constate une réduction de l’activité du cerveau. Quant à l’autre groupe qui a ingéré le médicament, on les a ensuite replacées dans un nouvel enclos qu’elles ont immédiatement reconnu comme étant nouveau, une réaction absente dans le premier groupe. Graham Diering en déduit que les souris ayant reçu un médicament pour stopper la baisse de d’activité des synapses après la décharge électrique en ont mieux conservé le souvenir. Il affirme également qu’il existe une limite de stockage des souvenirs acquis chez les souris et donc chez l’humain. L’importance du sommeil nous permet donc de faire le point sur nos idées et contribue au bon fonctionnement de notre mémoire. Sommeil et mémoire ne peuvent être dissociés.
