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Bien être, santé & relaxation
Bien être, santé & relaxation
Journées stressantes au boulot, rythme insoutenable, burn-out à l'horizon. Après une journée à courir dans tous les sens, difficile de redescendre en pression. Trouver le sommeil relève parfois du miracle. Sinon, il y a la sophrologie, une des techniques de relaxation les plus en vogue et qui peut aller à tous le monde. Non, pas besoin d'être yogi ou illuminé spirituel pour se re-la-xer...
Le journal du sommeil par Allomatelas
Le stress est certainement le premier élément perturbateur du sommeil. Quand on est stressé, on a tendance à se focaliser sur ce qui nous stresse, à nous y attarder au point de ne pas dépasser les 2 à 3 heures de sommeil par nuit. Comment réussir à dormir malgré le stress ?
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On pense souvent à une fatigue passagère, un petit coup de mou. Pourtant, la qualité de votre sommeil et les heures de sommeil en moins ont une influence réelle sur votre journée. Accident du travail, dépression, votre quotidien peut basculer en un claquement de doigts. Alors comment limiter ces risques et soigner sa qualité de vie ?
Clem
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Il existe un lien très étroit entre votre sommeil et votre mémoire. Dormir permet de préparer votre cerveau a encoder des informations et assimiler des connaissances. Bien dormir est donc indispensable pour un cerveau qui tourne a plein régime ! Sommeil, mémoire, autophagie et jeune intermittent : bien dormir pour mieux apprendre.
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Vous avez tout essayé, les applications de méditation, le sport, l'auto-hypnose ? Rien n'y fait, vous vivez toujours très mal vos moments de stress intense. Bonne nouvelle ! Les prébiotiques, à ne pas confondre avec les probiotiques, vont devenir vos meilleurs amis. Sous forme de cure, libérez-vous du stress et dites bonjour à la zen attitude...
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Trouver le sommeil après un épisode stressant dans votre journée ou dans votre vie peut devenir une véritable corvée. Pourtant, bien dormir vous permet d'assurer votre journée et d'augmenter votre résistance au stress. Alors, comment réussir à dormir malgré un épisode de stress intense ? Quelques astuces...
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Dormir c'est une chose, bien dormir en est une autre ! Pour comprendre comment favoriser un sommeil réparateur, il est nécessaire de comprendre comment fonctionnent les cycles de votre sommeil. La notion de sommeil lent vous est-elle familière ?
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Vos ronflements rendent votre partenaire hystérique ? Votre entourage vous a fait remarqué que vous arrêtiez de respirer pendant votre sommeil ? Vous êtes au bon endroit ! L'apnée du sommeil est encore aujourd'hui mal diagnostiquée. Pourtant, elle concerne environ 5 à 7% des adultes et jusqu'à 15% des personnes âgées.
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Votre cerveau est votre allié. Il vous accompagne tout au long de votre vie aux différentes étapes de l'apprentissage. Cependant, vous avez parfois l'impression qu'il vous laisse tomber, que plus rien ne rentre. Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de votre mémoire, il prépare votre cerveau à encoder de nouvelles informations...
Le saviez-vous ? Mal dormir peut affecter votre libido. Si vous êtes victime d'insomnies, de maux de dos, que vos nuits sont un véritable calvaire. Ne cherchez plus bien loin! C'est peut-être la cause de votre manque de vitalité..
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